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admin 2019-05-22 阅读:200

骨骼健康 ┃ 身体养护从骨骼做起

摄生保健以不伤为本

骨骼健康之——腰椎

腰椎有5个,椎体巨大,前高后低,呈肾形。

椎孔大,呈三角形,大于胸椎,小于颈椎。

关节突呈矢状位,上关节突的关节面凹,向后内侧,下关节突的关节面凸,向前外侧。上关节的外侧有一乳突,棘突为四方形的骨板,水平地突向后。

横突短而薄,伸向后外方,根部的后下侧有一小结节,称为副突,在发生过程中横突与肋同源,副突应为真实的横突。

第1~第3腰椎的横突逐步增加,以第3腰椎最长,第4、5腰椎的则逐步变短。

第5腰椎椎体特别大,椎体前面特别高,当第5腰椎与骶骨相接时,构成向前凸的岬。

邻近肌肉群

首要深层肌肉

腰横突间外侧肌、腰方肌、

多裂肌、胸最长肌、腰髂肋肌

首要的浅层肌肉

下后锯肌、背阔肌


腰椎部的穴道,首要有

督脉:腰阳关、命门、悬枢

足太阳膀胱经:肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞

病因及影响

不良习惯引起的问题

1.许多人喜爱半躺着或许倚着玩手机,感觉这样很放松,其实不然,半躺能够诱发腰间盘杰出,坐在桌前规矩坐姿才是正确的,最好不要在床上躺着玩手机,对腰椎和视力都欠好。

2.冰冷的时分要留意保暖,由于假如腰部受凉,有腰椎疾病的人,会病况加剧,平常要留意护理腰部,长期坐着的人隔段时间脱离座位活动一下,防止腰椎僵直

3.咱们在日子中不免要搬一些重物,许多过错的转移办法会让腰部接受过大的压力和危害。把握和运用正确的搬重物办法能够有用的防止腰椎遭到损害。咱们在搬重物时首要要与重物坚持十公分左右的间隔,在预备搬起时必定不要折腰,坚持腰部与地上笔直,重物搬起来后再让物品靠近身体。这样做能够使腰椎防止遭受斜向的拉力。

4.过错的睡姿也会对腰椎形成损害。睡觉时应尽量侧卧,假如喜爱的平躺的话最好是在腰部垫一个软垫,这样能够坚持人体天然的身体曲折,防止平躺时腰部悬空遭受的笔直重力。平躺时应在膝下放置一个小的软垫,这样下肢微曲有利于促进血液循环,能够使腰背部放松。

5.过错的站姿和坐姿也会对腰椎形成损害。在日常的日子中咱们应时间提示自己坚持正确的坐姿和站姿,不含胸也不溜肩。

腰椎,尤其是第4~5腰椎是接受人体重力的集中点,由此可见腰是人体负荷最重的部位,最简单发生劳损。人体长期过度劳累或过度负重,都会损害腰椎间盘,引起退化变性而发生椎间盘脱出,这是引发腰椎病的榜首原因。

平常坐卧冷地、当风作业,都会使腰部感触风寒,然后导致经络受阻,气血运转不畅,日久成瘀而发生腰椎病,这是引发腰椎病的第二原因;

《素问·脉要精微论》说到:"腰者,肾之府。转摇不能,肾将惫矣。"中医上讲,肾主骨生髓,肝主筋,肝肾同源,故腰椎和肝肾的联系最为亲近,一旦肝肾亏虚筋骨失荣就很简单导致腰椎退化、变性而发生椎间盘脱出。这是引发腰椎病的第三大原因;

腰坐落人体的中点方位,是一切经络的纽带,督脉、足少阴肾经、足太阳膀胱经和带脉都通过腰部,因而一旦经脉受寒,或经气缺乏,或经气瘀滞都会致经络失濡而引起腰椎退化变性,这是引发腰椎病的第四大原因;

腰处于人体的中心方位,是担任重力的首要部位,因而也是最简单受伤的方位,因而外伤也是引发腰椎病的一大重要原因,如忽然负重,可导致髓核膨出,别的,凡继续腰姿不正,日久使椎间重力加大,也可迫使椎间盘脱出。腰部受伤后,由于血脉凝滞,腰骨失荣而致腰椎病。

腰椎病

又称为是腰椎间盘髓核杰出症,它归于椎体之间的纤维环损坏之后髓核杰出压榨脊神经根形成的腿痛的一种常见病,青壮年人群多发,且男性患者多于女人患者。

大部分患者都是由于存在不同程度的外伤史而形成的腰椎病。最基本的病因便是腰椎间盘的退行性改动,正常的椎间盘是赋有弹性和耐性的,抗压才能比较强。

可是跟着年纪的增加,椎间盘逐步开端退变,髓核的含水量不断下降,椎间盘的弹性与抗负荷才能也逐步减退了,在各种负荷效果之下,椎间盘就简单在受力最大的方位,由里向外发生裂隙,再加上其他要素就简单诱发纤维环的决裂,从而髓核安排呈现膨出、杰出或脱出!

腰椎欠好导致的疾病

腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘杰出、更年期综合症、内分泌失调、生理曲度变直、腰椎骨质增生、椎小关节硬化、韧带钙化、隐性裂、脊柱滑脱等。

常见的就有:腰痛、遗尿、月经不调、耳聋耳鸣、腹胀肠鸣、便秘、缓慢肠炎等

久病不治可发展为:阳痿、下肢瘫痪、性功能妨碍、坐骨神经痛。

女同胞要尤为留意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题,很简单引起年青女人痛经。

中医提示:不孕不育也跟腰椎有关,由于下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能欠好,排卵就会有问题。男同胞首要体现在精虫才能缺乏,简单形成不孕不育。

自检办法

1.当咳嗽或许打喷嚏时,若是从腰的一侧一向延伸到臀部、大腿、小腿以及脚感到放射性痛苦,您就要留意了,这是腰椎间盘杰出的一个常见征象。一旦有了这类征象,就可能是腰椎间盘出了问题,应及时到医院查看。

2.平躺在床上,把腿、膝关节绷直,然后将腿天然地举高,假如抬不高,能够让他人协助,至少坚持腿与水平面成90度,正常人腿伸直举高90度是没问题的。抬腿过程中,假如呈现了放射性的腿疼、腰疼,就应该及时就医,可能是腰椎间盘杰出。

自助缓解与纠正

1.歇息,急性发生期患者要肯定卧床歇息,以缓解神经根的压榨;

2.理疗、热敷和按摩,也是起促进血液循环,加快炎性物质吸收来缓解痛苦;

3.挑选平底鞋或许负跟鞋,小步渐渐倒着走,倒走时能让人体重心后移,减小骨盆前倾和腰椎前凸,纠正脊柱的过度曲折,长期坚持还能够缓解腰椎间盘杰出症引起的痛苦,防止复发,相同倒走也适用于腰肌劳损患者。

4.悄悄按摩人体坐骨神经走行部位上的环跳穴和承山穴,对腰椎间盘杰出症和腰肌劳损能起到很大的缓解和医治效果。

留意:腰肌劳损及腰椎间盘杰出症患者切忌不能盲目大力用扳法来按摩,极简单损害神经形成严峻后果!

腰椎间盘杰出症患者要想

恢复快少复发

还要谨记以下知识

平常不要久坐久站

不要干重体力活

不要过度劳累

不要长期坚持一个姿态

让受损的腰椎间盘能够得到歇息

不能让腰部受寒受潮

防止湿气邪气侵略

引起病症加剧或复发

不能坐矮小的软沙发

不睡过软的床铺

最好坐高一点的硬凳子,睡硬床铺

腰椎间盘杰出症重复发生的严峻患者,要及时去医院,寻求医师的协助,尤其是腰椎间盘杰出症患者,必要时可进行微创或手术医治。